体脂肪について
2023/10/17
体脂肪について
身長・体重が同じでも体型が違うように見えることありませんか?
そもそも体脂肪とは?
・体重にしめる脂肪の割合のこと
体脂肪率が高いと生活習慣病のリスクも高まります。
○内臓脂肪…腸などの内臓の周辺に蓄積する脂肪
(見た目には分からない部分につく)(メタボなど)
○皮下脂肪…皮膚の下の皮下組織に蓄積する脂肪
(下半身やお腹のつまめる所)(関節痛・月経異常など)
※隠れ肥満→見た目には分からないのに内臓脂肪が蓄積(筋肉が少ない)
体脂肪の測定は、体内の水分量によって変動する
→運動後・入浴後・飲食後は✕
体脂肪の目安
男性 25% 女性30%
※これを超えてしまうと多い
逆に低過ぎると
→寒さを感じやすくなる・皮膚や髪の潤いが失われる・ホルモンバランスが崩れる など
ちなみに、皆さんよく聞くBMIとは体格を測定するもので、体脂肪と必ずしも相関しない。
🫧解決策🫧
・カロリーの制限(糖質・脂質の制限)
・有酸素運動
・筋トレ
・食事の順番を決める(サラダや味噌汁を先に摂る)
必ずしも、無理なダイエットで体重を減らせば痩せるわけではないです。
リバウンドや健康へのリスクもあります。なので、食事の改善や無理のない範囲で運動や筋トレなどを取り入れて、日々少しづつ努力していく方がダイエットへの近道なのかも知れません☺️
是非参考までに🙇🏽♀️
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栃木県宇都宮市エリアにあるEclire(エクリル)は、次世代の最新マシン エルフィーノを導入した痩身メニューや、美容のプロが愛用するクリスティーナで肌質改善をするフェイシャルメニューなど、お客様に合わせて様々なメニューをご用意しているエステサロンです。 当サロンはクリスティーナの導入認定サロンとなっており、クリスティーナの化粧品などの販売もしておりますので、是非ご利用下さい。
宇都宮にて全身の痩身メニュー