⭐️睡眠について🌙
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4人に1人は睡眠障害ともいわれています。
睡眠もダイエットには重要な役割があります。
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そもそも睡眠の役割とは？
･疲労回復（体･心）
･記憶の定着
･ストレスの緩和
･免疫強化
･食欲のコントロール
･太りにくい体作り（代謝⤴︎） など
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平均睡眠時間は、平均6~7時間が良いとされています！（個人差はあり）
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ダイエット成功させる為にも、日々の生活習慣はとても大切なので、
入浴･起きたら陽射しを浴びる･適度な運動･バランスの良い食事･ストレッチなどを行う事で、質の良い睡眠がとれると良いですね✨
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これらを出来てくると、とても健康的な体作りご出来、痩せやすく･太りにくい体作りにも繋がります！
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質の良い睡眠で体の根本からケアを！！
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