🫧超絶簡単！むくみ解消法🫧
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寝る前たったの数分でできるエクササイズ！
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いきなり筋トレやストレッチが続かない人はまずコレ!!!!
たったの15分で効果◎

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🫧方法🫧
･壁に沿って、90度に足を上げる
･15分程度キープ
･お腹を凹ます
※ここで膝を曲げずに、足首を上下に動かすと、脚の筋肉が刺激されて更にGood✨
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これに慣れてきたら、壁から少し離して、脚全体をプルプル揺らすのもGood✨
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⚠️⁡注意点⚠️
･呼吸を止めずに！
･腰に負担がかからないように、お腹を床に向かって押し付け、腰が反らないように！
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まずは1ヶ月やってみてね✨
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