🏃🏾‍♀️寝たままで出来る運動💪🏾
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太もも痩せたい！！
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御来店頂くお客様の9割は太ももにお悩みがあり
･太さが気になる
･外側のモッコリ感が気になる
･内側にすき間を作りたい
･お尻と太ももの境目がない
･お尻が下がってきて、太ももが短く見える様になった
･太ももの付け根にポヨっとした肉が気になる
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などなど、お悩みは様々です。
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運動しようと思うけど、疲れて横になりたいが勝ってしまう…
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そんな時は、【寝たまま/横になって携帯見ながら】出来る運動！！
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ジムに通わなくても、筋トレしなきゃと準備する必要もなし！
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楽に初めは10回20回から！1ヶ月続けてみよう！
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🫧行い方🫧
仰向け－足を上に真っ直ぐ上げ、開くだけ✨ゆっくりやると◎
※注意点－無理に広げ過ぎて痛めないように！
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横向き－下の足は曲げても伸ばしたままでもok、開くだけ✨
※注意点－無理に上げすぎない！筋肉をちゃんと使う！
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横向き－上の足の膝を曲げて前に降ろす、伸ばしたまま下の足を上に上げる✨
※オススメ－太もも付け根の外側（大転子）が気になる方は絶対やった方がいい🤫
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うつ伏せ－足を90°に曲げ、太ももを上げる✨
※注意点－真っ直ぐ上に蹴り上げる様に上げる
⁡ 腰まで上げない！太もものみを床から離す様に
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無理な負荷をかけすぎず、少しずつでも続けてみるのが痩せへの近道です☺️
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