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🏃🏾‍♀️寝たままで出来る運動💪🏾

🏃🏾‍♀️寝たままで出来る運動💪🏾

2024/07/11

🏃🏾‍♀️寝たままで出来る運動💪🏾
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太もも痩せたい!!
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御来店頂くお客様の9割は太ももにお悩みがあり
・太さが気になる
・外側のモッコリ感が気になる
・内側にすき間を作りたい
・お尻と太ももの境目がない
・お尻が下がってきて、太ももが短く見える様になった
・太ももの付け根にポヨっとした肉が気になる
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などなど、お悩みは様々です。
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運動しようと思うけど、疲れて横になりたいが勝ってしまう…
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そんな時は、【寝たまま/横になって携帯見ながら】出来る運動!!
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ジムに通わなくても、筋トレしなきゃと準備する必要もなし!
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楽に初めは10回20回から!1ヶ月続けてみよう!
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🫧行い方🫧
仰向け-足を上に真っ直ぐ上げ、開くだけ✨ゆっくりやると◎
※注意点-無理に広げ過ぎて痛めないように!
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横向き-下の足は曲げても伸ばしたままでもok、開くだけ✨
※注意点-無理に上げすぎない!筋肉をちゃんと使う!
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横向き-上の足の膝を曲げて前に降ろす、伸ばしたまま下の足を上に上げる✨
※オススメ-太もも付け根の外側(大転子)が気になる方は絶対やった方がいい🤫
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うつ伏せ-足を90°に曲げ、太ももを上げる✨
※注意点-真っ直ぐ上に蹴り上げる様に上げる
⁡ 腰まで上げない!太もものみを床から離す様に
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無理な負荷をかけすぎず、少しずつでも続けてみるのが痩せへの近道です☺️
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栃木県宇都宮市エリアにあるEclire(エクリル)は、次世代の最新マシン エルフィーノを導入した痩身メニューや、美容のプロが愛用するクリスティーナで肌質改善をするフェイシャルメニューなど、お客様に合わせて様々なメニューをご用意しているエステサロンです。 当サロンはクリスティーナの導入認定サロンとなっており、クリスティーナの化粧品などの販売もしておりますので、是非ご利用下さい。


宇都宮で美脚トリートメント

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