痩身【基礎代謝】
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代謝には、1日のカロリーを消費してくれるものが
大きくわけて3つ！
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1、基礎代謝
2、活動代謝
3、食事誘導熱代謝
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皆さんも知ってる『基礎代謝』！
1日にカロリーを消費する中でも大体6~7割を占めます
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運動ももちろん大切ですが、ダイエット中の停滞期で悩んでる方は特に、基礎を見直してみましょう！
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体を温める食材や飲み物を意識してみたり、入浴･睡眠の質を上げてみたりするのが大切です！
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無理な食制限や運動を始めて挫折するより、日々の生活を少し変える所から変化を見ていきましょう✨
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